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Inauguração Fitway Shopping Quê! A Fitway inaugura mais uma unidade em Águas Claras. A Unidade Shopping Quê! traz a combinação perfeita para você que gosta de segurança, conforto, praticidade e diversão na hora de malhar. |
Enquete
Conheça a melhor estrutura para os seus exercícios
Possuímos instalações em vários pontos da cidade: SIA, Águas Claras e Park Way. Tudo para deixar mais opções disponíveis para você. Em todas elas prezamos pela excelência de nossos equipamentos, e claro dos nossos profissionais.
Possuímos instalações em vários pontos da cidade: SIA, Águas Claras e Park Way. Tudo para deixar mais opções disponíveis para você. Em todas elas prezamos pela excelência de nossos equipamentos, e claro dos nossos profissionais.
A melhor estrutura e os melhores profissionais da cidade
Contamos com um ambiente que proporciona mais disposição para os seus exercícios físicos. Você conta também com profissionais formandos em faculdades e universidades renomadas de Brasília e do Brasil. Tudo isso para melhor atendê-lo.
Contamos com um ambiente que proporciona mais disposição para os seus exercícios físicos. Você conta também com profissionais formandos em faculdades e universidades renomadas de Brasília e do Brasil. Tudo isso para melhor atendê-lo.
Ambientes diferenciados para o seu melhor rendimento
Nossas academias não são como as tradicionais. Possuímos ambientes diferenciados para que o rendimento do seu treino seja o melhor possível. Espaços abertos em sintonia com a natureza.
Nossas academias não são como as tradicionais. Possuímos ambientes diferenciados para que o rendimento do seu treino seja o melhor possível. Espaços abertos em sintonia com a natureza.
Dicas de Saúde
- Pesos Leve Demais
- Não Lanche Após o Treino
- Ócio no Resto do Tempo
- Ritmo Constante
- Treinar com metas
Para fazer os músculos perderem a flacidez e ganharem tônus, você precisa oferecer a eles a sobrecarga de um peso maior do que aquele a que estão acostumados. Se você consegue, por exemplo, fazer 25 repetições a mais de um exercício sem muito esforço, então, certamente não está usando uma carga adequada à exigência de seu físico.
Acaba de sair da academia? Antes da bebida isotônica ou barra de cereal, pergunte-se: Malhou menos de uma hora? Não fará exercício amanhã? "Se a resposta a uma das perguntas for sim, fique na boa e velha água para reidratar, dispense barrinhas, cerveja e salgadinhos, e faça uma refeição normal ao chegar em casa", diz a nutricionista Anita Bean.
Uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology em 2002 revela que a razão porque o gasto diário total de calorias das pessoas não aumenta quando fazem exercícios é que elas queimam menos calorias durante o resto do dia por ficarem menos ativas. Infelizmente, 20 minutos de corrida em esteira não dão carta branca para ficar de pernas para o ar o resto do dia. Iniciantes podem se desgastar demais em malhações excessivas. Portanto, não devem se exercitar até a exaustão.
Ficar em forma é como subir uma escada - cada malhação contribui para alcançar o próximo degrau. Inversamente, cada sessão a que você falta é um degrau atrás. Um estudo de cientistas suecos revela que depois de uma parada de apenas seis dias, até 10% da capacidade aeróbica pode estar perdida. O vigor, felizmente, dura um pouco mais. Se você tiver que reduzir o ritmo dos exercícios por conta de outros compromissos, tente manter a intensidade em vez da freqüência.
Se você é um daqueles indivíduos deslumbrados que percorrem incansavelmente todos os aparelhos da academia, fique atento: não é necessário usar todo o equipamento. Não é isso que vai determinar um bom resultado. Você vai se beneficiar muito mais de uma malhação adequada a seus objetivos específicos. Não sabe quais são eles? Pense em por que começou a malhar, no que gostaria de alcançar (definição, condicionamento, perda de peso etc) - e arranje um treinador profissional para supervisionar seu programa. Assim você terá a certeza de que não está perdendo tempo nem esforço na academia.